how to 一人自炊 繊維摂取 3ー4食分

(調理)

味付けしない

野菜は季節で一番安価で入手しやすいもの

沸騰手前で火を止めるー

余熱利用、しばらく放置

食べる毎に温める(火傷と味の低下防ぐ為に沸騰手前で火を止める)

(効果)

繊維摂取

その都度の味付けなので飽き無い

エネルギー節約

(コツ)

味付けは食べる時にうつわで

残り野菜もいれる

塩とだし

カレー味

塩ラーメン