踵痛/足底筋膜炎ケア

これは セルフマッサージの方法

ふくらはぎ、など

https://youtu.be/vTjt06_pr2A

ローラがないので ハンガーでやってみたらうまく行きました。

こちらも 

https://youtu.be/3ljKDZPCBFU

凍らせたペットボトルコロコロのアイデアなかなか良さげ やってみた

ちょうど くびれのない寸胴タイプあり

冷たいけど 10分ぐらい 休み休みやったあとポカポカしました。1日 2回ほどやるといいそう なので 朝のコーヒータイムと夜の動画鑑賞時にやってみています。