朝コーヒーの時間を利用=コーヒー買わない 「強制的に外出＋ウオーキング」作戦続いています。 週4、5回は2キロ先のお店 疲れ来たら無理せず近所のイートインコンビニで。 良い点:週30km、ちょっと観光:あえての観光が苦手ですがちょっとみて回れる 朝起きて…

ランチで釣って片道5kは走る計画 週二回 やれば良いかな

春になって 胸と腹がくっつくのが不快 なので まず 1夜のビデオタイムの 酒とスナックのスナックを5月下旬に辞めました 2、6月に入って炭水化物を少し抑えるようにしました。と言うのもごはんと納豆 、卵かけごはん、ごはんと海苔佃煮 ごはん食で気がついた…