エプレイ法やりました
今回は左 だった
今回の想像がつくトリガー
1:掃除で頭下げすぎたのと
2:左横向きに寝てタブレット観まくり
3: 3/25から6/2までの介護ー葬式ー遺品整理と継母とのやりとり疲れ
マイケースは基本薬害:8歳の時に肺炎での入院でストレプトマイシン処方
1仰向けに寝る
(頭が少し体より下になるように )
2頭左斜め上キープ 30数える ゆっくり(妙な角度)
3頭だけ逆 30秒
4体を頭側持ってくる30 右横向き
5起き上がり頭下げた感じでしばらく座ってる
最初右かと思い 右で二回トライ
効いたかと思ったら 左向いたら回転しだしたので
左でトライ 1回で 良くなった
2009年は一ヶ月近く 二日酔い状態 泣
↓引用（というか 読んでも意味不明）ア リースト絵のほうが分かり易い(¯―¯٥)
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頭をどちらの方向に向けたときめまいがでるかにより方法は逆になりますが、ここでは、右側に向いたときにめまいが出る方に対するやり方を示します。左側を向いたときにめまいが出る方は、左右を逆にして同じことを行います。
エプレイ法を行う際には、最初から最後まで、目はしっかり開けたままの状態で行ってください。（もちろん、瞬きするのは問題ありません。）
エプレイ法の手順（右耳に障害がある場合の例）準備 あらかじめ、エプレイ法を試みる前に、ベッドの上に仰向けになって寝てみて、枕が頭の下ではなく、肩の下にくる位置にセットしておきます。つまり、仰向けに寝ると頭が枕よりガクンと下がるような位置に枕があるようにします。
ステップ１・ベッドの上で両足を揃えて前に伸ばして座ります。
・頭を右に４５度向けます。
ステップ２・首は右向き４５度のまま、仰向けに寝ます。
・肩は枕の上に来ているので、頭をベッドに垂らします。
・そのままの姿勢で３０秒間待ちます。
ステップ３・頭は垂らしたままの状態で左に９０度回転させます。
（右４５度捻った状態から左４５度捻った状態に変わります。）
・そのままの姿勢で３０秒間待ちます。
ステップ４・頭と体を左へ９０度動かします。
・顔はやや下向きになります。
・そのままの姿勢で３０秒間待ちます。
ステップ５・ベッドの左側に足を垂らして座ります。
http://health.merrymall.net/cb10_22.htm
ＢＰＰＶ：Benign Paroxysmal Positional Vertigo）は、耳の器官に原因があって起こる眩暈（めまい）の中で、最も頻度高く発症するめまいです。交通事故などで頭部外傷を負った人や、慢性中耳炎を患う患者、過去に結核を患いストレプトマイシンでの治療を受けたことのある人、中耳ないしアブミ骨手術を受けた人などに起こり易いとされます。
